Com mais um dia de tempo seco na cidade de São Paulo –o 44º sem chuva–, em parte do Estado e em algumas regiões do país, algumas dicas podem ser úteis para respirar melhor e evitar problemas de saúde.

Segundo o CGE (Centro de Gerenciamento de Emergência), o "tempo seco e estável garante mais um dia sem precipitação e tarde com baixos índices de umidade do ar" em São Paulo. Nesta quinta (27), contudo, o órgão afirma que a umidade não deve ficar abaixo dos 30%, o que deixaria a cidade em estado de atenção.

A situação não deve sofrer grandes alterações nos próximos dias.

A baixa umidade do ar pode desencadear ou agravar problemas alérgicos e respiratórios, pele seca, olhos irritados e sangramento no nariz.

Para enfrentar esses problemas, algumas dicas são indispensáveis:

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Bebeu água?

	Bruno Poletti/Folhapress
	Dois litros de água por dia podem ajudar a enfrentar o tempo seco

A sempre presente dica de beber muita água continua válida aqui. No mínimo, deve-se tomar 1,5 litro do líquido, mas o ideal são dois litros durante o dia.

Paradinha

	Apu Gomes/Folhapress
	Com a baixa umidade do ar, deve-se tomar mais cuidado com a prática de exercícios

Exercícios são essenciais para manter a saúde em dia, mas alguns cuidados adicionais na prática esportiva se fazem necessários quando o tempo está muito seco. Segundo Fernanda Miranda, pneumologista da SBPT (Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia), é importante evitar exercícios ao ar livre entre 10h e 16h em dias que a umidade do ar estiver inferior a 30%.

Pele

	Flickr
	Banho muito quentes podem ressecar ainda mais a pele

Para manter a pele hidratada, óleos e hidratantes podem ser aliados. Glaysson Tassara, da Sociedade Brasileira de Dermatologia, dá a dica de aplicar hidratantes logo após o banho, quando ainda há no banheiro aquele vaporzinho, que ajuda na penetração dos cremes na pele. Mesmo esse vapor sendo interessante para a aplicação do hidratante, deve-se evitar banhos muito quentes, para que a pele não fique ressecada. Para pessoas com dermatite, pode ser uma boa ideia reduzir o uso de sabonetes pelo corpo, segundo Tassara.

Atchim, cof cof

	Kirsty Wigglesworth/AP
	Com o tempo seco, o nariz tem mais trabalho ao tentar umidificar o ar inspirado

O soro fisiológico é uma boa alternativa para respirar melhor e hidratar as partes internas do nariz. O nariz fica irritado por não conseguir umidificar o ar seco inspirado. A pneumologista Miranda indica o uso de três a quatro vezes ao dia, com dois jatos em cada narina.

Piscada

	Karen Bleier/AFP
	Piscar é importante para manter a lubrificação dos olhos

Prestar atenção em quantas vezes se pisca pode auxiliar na proteção dos olhos em dias secos. Segundo Luiz Carlos Portes, consultor da Sociedade Brasileira de Oftalmologia, o normal é piscar entre dez e 12 vezes por minuto, o que pode ser alterado –e prejudicar a lubrificação dos olhos– caso a pessoa passe muito tempo lendo ou em frente a telas de aparelhos eletrônicos. O ressecamento pode ser ainda intensificado pelo uso de lentes de contato e em ambientes com ventilador e ar-condicionado. Na rua, a dica é utilizar óculos escuros como barreira de proteção para os olhos. Se, mesmo com esses cuidados, o ressecamento persistir, lágrimas artificiais podem ser usadas.

Na hora do aperto

	Eduardo Anizelli/Folhapress
	Ambientes muito fechados devem ser evitados, mas, caso não seja possível, a higiene das mãos ajuda

Com o tempo seco aumenta também a preocupação com aglomerações de pessoas em locais como ônibus e metrôs. Considerando que é muito difícil evitar essas situações, torna-se importante manter uma boa higiene das mãos, mas evitando o uso excessivo de sabão, para não ressecar a pele.

Ar seco

	Aqua Mechanical Seguir/Flickr
	É importante manter o aparelho limpo para evitar a presença de fungos

O uso de umidificadores de ar para locais fechados também pode ajudar. Contudo, Miranda alerta que é importante manter o aparelho limpo –para evitar a proliferação de fungos– e não colocar o rosto em contato direto com o vapor produzido, para evitar a inalação de possíveis impurezas.

Friozinho da noite

	kakemoster/Flickr
	Cobertores e edredons devem ser lavados antes do uso

Mesmo com o tempo seco, o frio continua presente em alguns momentos do dia. É importante não usar edredons e cobertores guardados e sem lavar há muito tempo.