Tome muita água, evite o sol e só pratique esporte após às 16h. Essas são as recomendações para os moradores de São Paulo nesta terça-feira (14). A cidade vai enfrentar índices críticos de umidade relativa do ar ao longo do dia, segundo o Inmet (Instituto Nacional de Meteorologia).

A previsão é de que a umidade fique abaixo de 30% em razão da predominância de uma massa de ar seco na capital e na maior parte do Estado.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), índices de umidade relativa do ar entre 30% e 20% caracterizam estado de atenção; índices de 19% a 12% são de estado de alerta; e inferiores a 12% correspondem ao estado de emergência.

A temperatura pode chegar bem perto dos 30º C nesta terça. Na quarta (15), feriado da Proclamação da República, o dia será bem favorável para uma caminhada pela manhã, quando a temperatura ficará abaixo dos 16º C.

Já à tarde, o termômetro poderá atingir os 30º C, com percentuais de umidade entre 35% e 85%, de acordo com o CGE (Centro de Gerenciamento de Emergências), órgão da prefeitura paulistana.

A chuva só vai voltar a aparecer —em volume e com força –nesta sexta-feira (17).

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Efeitos do tempo seco

- Complicações alérgicas e respiratórias
- Sangramento pelo nariz
- Ressecamento da pele
- Irritação dos olhos
- Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos
- Aumento do potencial de incêndios em pastagens e florestas

Dicas

Umidificador de ar
É a melhor opção, mas não pode ser usado por períodos longos. Deve estar bem higienizado

Toalha molhada
Por ter grande área de evaporação, é a segunda opção mais eficaz. Deve ser deixada perto da pessoa

Balde de água
Umedece o ar, porém de maneira menos efetiva

Outras orientações
- Beba 2 litros de água por dia
- Limpe olhos e nariz com soro fisiológico
- Evite exercícios das 11h às 15h
- Evite banhos longos e quentes e use hidratante
- Evite ar-condicionado (no carro, porém, é melhor manter os vidros fechados para se proteger da poluição)
- Regue os jardins